多运动对身体好这件事大家都知道,不过,每个人运动的动机不尽相同,有些人为了身材、有些人为了心肺功能,还有人是为了延年益寿。

那么,在那么多的运动中,哪个运动最能达到延长寿命的效果呢?最近的一项研究回答了这个问题,研究人员告诉你,最能让你活更久的运动是打网球!

这项发表在《Mayo Clinic Proceedings》上的研究,针对哥本哈根城市的运动人口,包括网球、羽毛球、足球、慢跑、骑自行车、做体操、游泳和上健身房等8种运动进行分析。

结果显示,网球可能是「最健康」的运动,相比久坐不动人群,爱打网球的人,预期寿命平均延长了9.7年,第二、三名的羽球以及足球,也分别延长了6.2年和4.7年;然而,平均运动时间最长的健身运动者们,反而只延寿了1.5年。

研究人员称,参加网球或壁球运动的人死亡率要比完全不做运动的人低47%;经常游泳的人死亡率要比久坐族低28%;做有氧运动的人,包括一般性锻炼、健身健美操,比例为27%,而骑行者则为15%。

看到这里,爱健身的人可能都要哭了,毕竟按照研究显示,最热衷运动的人正是选择健身房运动的群体,平均每周都要运动599分钟,最常使用的器械包括跑步机、重力训练等等。

那么,网球究竟为什么最能够延年益寿?团队指出,很可能是因为网球、足球这类运动,需要较多的社交活」,而单独运动这种社会隔绝的方式,本身就是一种减寿的强影响因素。

第一,网球这类综合运动,能够更加充分地运动全身的肌肉,而且它的运动模式,基本上是一种间歇式的剧烈运动,是优于单一节奏、持续性的运动模式。

第二,慢跑、游泳、骑车、健身都可以独自进行,而不管网球、羽毛球还是足球,显然都不是一个人能玩的运动。不仅如此,你可能还需要加入某个固定的小团队,才能找到一起运动的伙伴。

定期会面的小团体能够让人找到信任感、归属感和社会支持,这些因素已经被证实可以提高幸福感、改善长期的健康;此外,运动能够释放心理压力,也是对降低心血管疾病和死亡风险有好处的。

不爱社交的孤独运动者估计都要哭晕了,但是事实证明,来自社交的支持,对长寿的影响真的非常大,良好人际关系,对早死的预防效果是运动的两倍,所以,想要健康长寿,健身之余,还是多做一些综合运动。

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