随着日常生活质量的逐渐提高,越来越多的人都有时间、有精力去尝试一门能够丰富生活、有益身心健康的运动了。网球作为一项历史悠久、传播广泛、具有较高挑战性的球类运动,很受人们的欢迎。

其次,准备合适的装备。所谓工欲善其事,必先利其器,从单纯的、想要打好网球的角度来讲,更好的装备可以为新人带来更优秀的起点。

从另一个角度来讲,更好的装备可以对新人的身体起到更好的保护作用,因为网球运动很容易对身体产生一定破坏,比如膝关节损伤、肩周炎等等,前者可以通过护膝来避免,而后者则可以通过选购质量更轻但效果不变的球拍来改善。

另外,要做好心理素质培训。一个良好心态能够发挥出来的实力和一个濒临崩溃的心态能够发挥出来的实力有着天壤之别的差距,这是毋庸置疑的。

网球偏偏又是一个成长比较缓慢、高低差距比较明显的运动,新人很容易在场上遇见实力比自己高出很多、但年龄和自己相差无几的对手,如果心态并不能保持很好的话,那么就会对自身的成长有很大的阻碍。

做好力量培训。有句话叫做一力破万法,也有句话叫做一力降十会。很多人可能以为网球只要技巧足够就可以了,但这其实是建立在选手拥有足够的力量的基础上的,如果没有力量做基础,那么再多的技巧也是花里胡哨。

当然,对于初学者来说,掌握良好的技巧也同样非常重要。好的技巧可以帮助他们更高效地投入网球运动,避免受伤。

那么对于一个高效的网球教练来说,针对初学者的技巧训练应该是简单的、符合他们球技水平、且能帮助他们更好地进行网球运动。

解读对方击来的球。针对来球的高度,方向和深度及时进行移动正确的击球位置,准备接球和回击。

恰当的握拍。帮助学员正确握拍,但要避免握拍过紧。教练在辅导初学者握拍时可以灵活掌握情况,因为很多初学者都通过“不正确”的握拍方式获得一些初步的成功。

平衡性。良好的平衡性和双脚全脚掌着地所形成的基础形态可以确保对身体的掌控,更好地进行击球。

击球点。回球时击球点应保持一致,处于身前体侧,最理想的落地击球点是在膝盖和胸前的高度接落地球,截击球的位置则更高。

回位。球员应能够及时回位到场地上正确的防守位置并预判对手的下一击准备接球。

1.初学者在技术动作没有定型的情况最好不好不要到场地上面对打、打比赛以及大力击球,应该多以教练喂球为主。

2.初学者打球的量和次数一定要得到保证,每周至少一次,动作练习和多球为主,等到6到8个学时,可以试一下,不妨对打一下,检验一下自己。

3.多看高水平的比赛以及有关书籍,同时与自己动作比较,找出不足,学习优点,从而提高自己。

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